今日辟谣（2026·03·30）

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辟 谣 “张飞古道已经重开”消息不实

详情：近日，有网民发布视频称“张飞古道已经开了，各位途友可以走了”，“网友说重庆北碚张飞古道重开了”相关话题一度登上某平台同城榜前10。经当地相关部门核实，网传消息不实，张飞古道封闭路段暂未开放。

自2025年4月5日以来，因危岩落石频发，导致道路、护栏受损，威胁过往行人生命安全，张飞古道大沱口社区入口至张飞泉段暂时封闭。目前，该路段已纳入治理规划，相关部门正在争取危岩治理资金，待治理工程完成、达到安全开放条件后再对外开放，届时将通过官方渠道进行公布。（来源：“重庆辟谣”微信公众号）

辟 谣 “高三男孩喀纳斯湖失踪”不实

详情：近期，多个自媒体账号发布“高三男孩喀纳斯湖失踪，母亲守岸7天后直言放弃”的信息。经相关部门核实，2025年以来，喀纳斯景区未发生“高三男孩”相关人员失踪警情及事件，该“高三男孩喀纳斯湖失踪”信息系谣言。

目前，该虚假内容已在多地流传并衍生多个版本，极易误导公众、引发不实猜测。请广大网民不信谣、不传谣、不造谣，自觉提高信息甄别能力，切勿随意转发未经证实的消息。对编造、传播谣言扰乱公共秩序的行为，相关部门将依法依规追究责任。（来源：“新疆网络辟谣”微信公众号）

科 普 如何睡个神清气爽的午觉？

详情：把控时长：15-20分钟为最佳时长，绝非越长越好。

普通人白天睡太多，身体积攒的腺苷被消耗掉，晚上容易睡不着；患有心血管疾病的人群，睡太久（＞1小时）可能导致心脑血管病发作的风险增高；老年人睡太久（＞1小时）可能导致比较严重的失眠或早醒；

缺觉的人哪怕只小睡10分钟，也足以缓解疲劳。超长时间的午睡如同超前消费，会影响夜间睡眠。

瞅准时机：吃完饭先溜达溜达，过半小时再睡；同时午睡也不能太晚，否则也可能导致晚上失眠。

摆好姿势：借助靠椅，搭配U型枕垫着脖子，避免头侧偏。

营造环境：保证午睡环境遮光、静音。

闭目养神：午间休息不等于必须睡着，关键在于让身体和大脑短暂休息，哪怕没睡着，静坐10分钟也能缓解疲劳。

478呼吸法：运用4-7-8呼吸法帮助身心降速，具体为吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒。

深度休眠：听引导音频进入近似入睡的深度放松睡眠状态，研究显示该方式有助于缓解压力、提升注意力。

舒筋活络：午睡前后伸懒腰、转颈肩，改善血液循环。

黄金午睡公式：饭后先消化20-30分钟+20-30分钟时长午睡+有条件最好平躺休息（或者把椅子放低靠背微躺）。（来源：“科普中国”微信公众号）

通报 一网民摆拍“女子打一口价网约车遭司机辱骂”虚假视频被依法处罚

详情：近日，有网民发布“女子打一口价网约车遭司机辱骂”相关视频，视频中网约车司机称“我在拉猪”“你打一口价，不是猪是啥子”，并要求乘客中途下车。视频配文地址显示为“四川成都”。相关视频引发不少网民谴责司机，质疑网约车服务质量、从业人员规范等。

对此，3月27日，成都市公安局郫都区分局发布警情通报。经查，李某某（男，37岁）为博取关注、吸粉引流，自导自演虚构“网约车纠纷”场景，剪辑后以“网约车司机”身份发布网络。该虚假视频传播后，误导公众认知、扰乱公共秩序。李某某的行为已构成故意虚构事实扰乱公共秩序，警方依据《中华人民共和国治安管理处罚法》第二十九条第一项之规定，已对其予以行政处罚，并依法关停其相关网络账号。（来源：“公安部网安局”微信公众号）

发布于：山东